随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影(yǐn有白头发染什么颜色好，有白头发染什么颜色好看g)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。有白头发染什么颜色好，有白头发染什么颜色好看>

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发(fā)人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一(yī)些(xiē)争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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